MÄNNER RETREAT · 29.10. - 01.11. 2026 · STEIGERHAUS
Atme dich zurück
ins Fühlen.
Vier Tage im Wald.
Zwei große Atemreisen, ein Feuer, eine Trommel und eine Gruppe Männer, die sich gegenseitig nichts beweisen müssen. Für alle, die bereit sind zu spüren, was wirklich bewegt.
Do - So
29.10. - 01.11. 2026
Steigerhaus
Thüringer Wald
Sliding Scale
ab 333€
FÜR WEN
Für Männer, die viel leisten und
wenig fühlen.
Du funktionierst gut.
Beruflich, im Alltag, unter Druck.
Aber du merkst, dass etwas fehlt. Ein echter Kontakt zu dir selbst, zu deinen Gefühlen, zu anderen Männern jenseits der Sachebene.
Dieses Retreat ist kein weiches Wellness Wochenende und kein hartes Bootcamp. Es ist ein Ort, an dem beides Platz hat.
Es ist ein Ort, an dem alles von dir Platz hat.
Erste Erfahrung mit Atemarbeit oder komplett neu
Bereit, sich wirklich zu zeigen
Sucht Substanz, statt noch eine weitere Technik
Ständig erreichbar, zu selten wirklich da
Bereit für echte Tiefe
Kennt Erfolg, aber wenig echten Austausch mit anderen Männern
Medizinischer Sicherheitshinweis.
Bitte aufmerksam lesen.
Aktivierende Atemarbeit wirkt kraftvoll und direkt auf Körper und Nervensystem.
Damit du sicher und gut aufgehoben teilnehmen kannst, sprechen wir im persönlichen Gespräch vorab kurz darüber, ob es gesundheitliche Punkte gibt, die wir berücksichtigen sollten, etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, eine aktuelle psychiatrische Behandlung oder eine kürzlich zurückliegende Operation.
Das ist kein Ausschlussverfahren. Die meisten Männer können ohne Einschränkung teilnehmen, in einzelnen Fällen schauen wir gemeinsam, wie du gut dabei sein kannst.
Atemarbeit ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei Unsicherheit sprich vorab kurz mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
WAS DICH ERWARTET
Dein Atem als Werkzeug.
01
Zwei große Atemreisen
Der direkte Weg zu dem, was du sonst nicht an dich ranlässt.
Zwei verschiedene Stile.
Beide körperlich, emotional, echt.
04
Authentizität
Ein Raum, in dem du dich zeigen darfst, wie du bist.
Mit allen Stärken und vermeintlichen Schwächen.
Alles von dir ist willkommen.
02
Funktionales Atemtraining
Damit der veränderte Atemrhythmus dich nicht nur an diesem Wochenende trägt, sondern lange danach im Alltag.
05
Lagerfeuer & Kakao
Langsame Abende, die den Raum für das öffnen, was tagsüber keinen Platz hatte.
03
Männerrunden ohne Show
Kreise, in denen ehrlich gesprochen wird. Kein Zwang, jede Aktivität ist eine Einladung.
Tiefe Verbindung mit der Gruppe.
06
Wald, Sauna & Stille
Das Steigerhaus liegt mitten im Thüringer Wald.
Raum zum Ankommen, allein und gemeinsam.
WER DICH BEGLEITET
Bevor ich Atemcoach wurde, habe ich 13 Jahre bei SAP gearbeitet, klassische High Performance Karriere: kurze Deadlines, hoher Druck, ständige Erreichbarkeit.
Auch ich habe lange zu flach und unregelmäßig geatmet, bis ich es körperlich zu spüren bekam, in häufigen Krankheiten und einer Unruhe, die sich nicht mehr wegdrücken ließ.
Mittlerweile habe ich drei Ausbildungen im Bereich Atem- und Nervensystemarbeit abgeschlossen und begleite Männer dabei, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.
Was mir dabei am häufigsten zurückgespiegelt wird, ist selten eine Technik.
Es ist ein Gefühl. Wie es war, mit mir im Raum zu sein, davor, währenddessen, danach. Genau dieses Gefühl von Vertrauen möchte ich dir und den anderen Männern in diesen vier Tagen schenken.
Auch wenn wir nach den vier Tagen erstmal wieder auseinander gehen, lasse ich dich mit dem, was aufgemacht wurde, nicht allein.
Jakob Braun
Atem- & Nervensystemtrainer
DER ORT
Das Steigerhaus. Unser Rückzugsort im Wald.
Eine Lichtung im Thüringer Wald, fernab der Stadt.
Sauna, offenes Feuer, Platz für Stille und für Tiefe.
Ein Ort, für Wandel, Gemeinschaft und Begegnung, wie gemacht für das, was hier geschehen wird.
DANACH
Du kommst anders zurück, als du gegangen bist.
Was sich in diesen vier Tagen verändert, zeigt sich nicht am Sonntag, sondern in den Wochen danach. Im Alltag, unter Druck, in den Momenten, in denen du früher automatisch reagiert hättest.
Du gehst mit einem echten Handwerkszeug nach Hause: eine funktionale Atempraxis, die in wenigen Minuten wirkt, wenn es eng wird.
Im Meeting, im Streit, in der Nacht, in der du nicht schlafen kannst.
Kein Konzept, sondern etwas, das dein Körper kann, bevor dein Kopf überhaupt eingreift.
Der größere Unterschied liegt woanders. Du hast erlebt, wie es ist, dich mit dem zu zeigen, was wirklich in dir ist, vor anderen Männern, ohne dass es dich etwas gekostet hat.
Das verändert, wie du danach mit deinen eigenen Gefühlen umgehst. Weniger wegdrücken, mehr wahrnehmen. Weniger allein damit, mehr Vertrauen, dass es tragbar ist.
So darfst du dich danach fühlen:
klarer im Kopf, orientierter in Entscheidungen, weniger reaktiv, näher an dir selbst.
Begleitung über das Wochenende hinaus
Diese Veränderung passiert nicht automatisch, wenn du zuhause ankommst.
Deshalb endet die Begleitung für mich nicht am Sonntag.
Ich sehe es als Teil meiner Aufgabe im Nachgang mit dir in Kontakt zu bleiben.
Du bist nicht alleine mit dem, was aufgemacht wurde.
INVESTITION
Wähle den Preis, der für dich stimmig ist.
Bevor es losgeht, sprechen wir kurz miteinander.
Dieses Retreat geht tief und ein guter Raum entsteht auch dadurch, wer zusammenkommt.
Deshalb steht am Anfang kein Formular, sondern ein kurzes Gespräch.
Wähle unten die Preisstufe, die sich für dich stimmig anfühlt, dann vereinbaren wir 15 Minuten, in denen wir schauen, ob der Moment für dich richtig ist.
SOLI PREIS
333 €
Meine Arbeit soll möglichst zugänglich sein.
Begrenzte Plätze.
STANDARD
555 €
Deckt die Kosten und ein faires Honorar für die Vorbereitung.
UNTERSTÜTZER
777 €
Du trägst mit, dass andere zum Soli Preis dabei sein können.
Alle Preise inklusive aller Aktivitäten, deiner Unterkunft im Mehrbettzimmer und deiner Verpflegung.
Einzelzimmer gegen Aufpreis von 60 € auf jede Stufe, begrenzt verfügbar.
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